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名称レッグ・エクステンション [レッグ・エクステンション]
鍛えられる筋肉大腿四頭筋
手順1両足でダンベルを挟んでイスに座り、両手でイスの脇を持って、上体を安定させます。
手順2脚を床と水平になるくらいまで伸ばしていき、ゆっくりと下ろします。
手順3



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